Каталог Минералов
 
Новости / Планета Земля / Йод, зачем он нужен?

обсудить на форуме



06.02.2020

Йод, зачем он нужен?



Хорошо функционирующая щитовидка производит достаточное количество тироксина и трийодтиронина. Благодаря чему организм эффективно функционирует, сердце и эндокринная система находятся в хорошей форме. Вы хорошо спите, днём энергичны, имеете красивую фигуру, кожу, волосы и ногти. Для продукции гормонов щитовидки необходим йод.

Организм поглощает микроэлемент из воздуха, воды, пищи. К счастью, потребность в йоде, действительно, небольшая. В среднем, 200 мкг ежесуточно. С поступлением йода не должно быть проблем. Можно так же купить воду Йодис и это тоже поможет решению проблемы. Но, исследования показывают, что организм большинства россиян получает только 80 мкг йода и, следовательно, менее половины необходимой суточной дозы. Почему? Большая часть территории расположена так, что в воздухе и земле наблюдается недостаток йода — почвы бедны этим компонентом, в выращиваемые на них растениях, соответственно, продуцируют недостаточно микроэлемента.

Поэтому, добавляйте в пищу йодированную соль, доступную в любом магазине. Так В день достаточно съедать щепотку (2-3 г) этой соли. Внимание! Несмотря на благотворное действие продукта, не следует потреблять соли больше чайной ложки в день. Чрезмерные количества соли могут привести к гипертонии. Йодированную соль не обязаны выбирать жителям приморских территорий — над морем йод находится в воздухе и питьевой воде.

Хорошим источником йода является морская рыба, например, лосось, скумбрия, сардины, угорь. В 100 г минтая сдержится суточная норма элемента. Немного йода есть в овощах (брокколи, салате, шпинате, луке, картофеле), в плодах (яблоках и грушах) и грибах. В молоке и продуктах его переработки (больше всего йода в голубых сырах) и яичных желтках. И в некоторых минеральных водах.

Когда йода не хватает организм пытается восполнить дефицит элемента усиленной работой щитовидки, которая, повышая выработку гормонов увеличивается. Возникает гипотиреоз, шея деформируется.

Дефицит йода, также, может проявляться избыточным весом, пониженной умственной и физической активностью, усталостью, отсутствием полового влечения, бессонницей, быстрым пульсом, учащенным сердцебиением, дрожанием конечностей, ломкими ногтями.

Когда йода слишком много. Состояние случается редко. Это угрожает развитием гипертиреоза. Основной симптом передозировки йода — ускоренный метаболизм и, следовательно, быстрее похудение.

Обработка продуктов: жарка, выпечка, запекание рыбы, овощей и фруктов приводит к потере около 20% йода. Поглощение микроэлемента затрудняет красная капуста, бобовые овощи (в основном соя), арахис.



Читайте новости Каталога Минералов на Яндекс
обсудить на форуме



новости из рубрики Планета Земля
  • 29.05.2020 Геологи задействуют беспилотники для изучения активности вулканов
    Вулканологами из Германии был освоен новый способ безопасного изучения активных вулканов с помощью дронов. Наблюдения с беспилотников дают возможность создать трехмерные модели с точным разрешением и предсказать начало извержения. »»»

  • 27.05.2020 Камни для бани
    Если вы решите построить баню, в качестве облицовочного материала лучше всего использовать термодоску. Вместе с тем, никакая баня не мыслима без хорошей каменки. В этой статье мы расскажем о самых распространённых банных камнях. »»»

  • 22.05.2020 Варианты облицовки цоколя
    При постройке дома облицовка цоколя имеет большое значение. Он служит защитой дома и его фундамента от атмосферных осадков, температурных перепадов. Его облицовка также увеличивает степень утепления цокольного этажа. »»»

  • 22.05.2020 Применение натурального камня
    Использование природного камня в процессе строительства разнообразного рода сооружений обладает своей многовековой традицией. Раньше камень был главным строительным материалом, который использовали при возведении многих построек в Древнем Риме, а также, Греции, Египте и, разумеется, Индии. »»»

  • 22.05.2020 Ландшафтный дизайн
    Пригодится и битый кирпич, и остатки шлакоблоков, как основа для горки. Сверху укладывается дикий камень, высаживаются суккуленты – и можно наслаждаться великолепным видом с минимальными затратами! »»»

  • 21.05.2020 Геофизики обнаружили вращение внутреннего ядра Земли
    Ученые проанализировали распространение сейсмических волн при землетрясениях и сделали вывод, что внутреннее ядро Земли вращается со скоростью около 0,05–0,1 градуса в год. »»»

  • 18.05.2020 Юрский мрамор
    Юрский мрамор — плотная известняковая порода с высокими показателями к истиранию, морозостойкости, прочности. Активно применяется во всех сферах отделочных работ. Благодаря своим внешним показателям и техническим характеристикам используется для отделки »»»

  • 14.05.2020 Анализ древних минералов показал высокий уровень кислорода на Земле 2 миллиарда лет назад
    Ученые из Университета Альберты провели исследования, в ходе которых проанализировали древние минералы и выяснили, что 2 миллиарда лет назад на Земле был высокий уровень кислорода. Это говорит о том, что в то время наша планета была более богата кислородом, чем считалось ранее. »»»

  • 11.05.2020 Экологический атлас «Черное и Азовское моря» выпустила «Роснефть»
    Компания «Роснефть» и негосударственный институт развития «Иннопрактика» выпустили единственный в своем роде атлас «Черное и Азовское моря» в рамках серии «Экологические атласы морей России». »»»

  • 08.05.2020 Инженерно-геологические работы при строительстве
    Прочность и устойчивость возводимого сооружения базируется на глубоком изучении местных условий, дополнительным плюсом которого является сокращение сроков и стоимости строительства. »»»





  • Моя коллекция
  • Добавить образец
  • Добавить месторождение
  • Предложить новость
  • Управление рассылкой
  • Профайл