Каталог Минералов
 
Новости / Планета Земля / Минералы и микроэлементы

обсудить на форуме



24.01.2020

Минералы и микроэлементы



Без минеральных элементов в организме человека, его существование становится, в принципе, нереальным. Поскольку именно благодаря ним происходит формирование костной структуры, обеспечиваются физиологические процессы, работа нервной, сердечнососудистой и других систем. Слабый иммунитет зачастую объясняется недостаточным количеством минеральных элементов. Таким образом, от этих маленьких, даже невидимых глазу веществ, зависят наиважнейшие процессы жизнедеятельности организма человека. Всё натуральное так же очень полезно для человека. Именно по этому и косметика из натуральных компонентов особенно популярна. Много интересного можно увидеть на https://www.livemaster.ru/itemlist/kosmetika.

Никого не удивит тот факт, что большая часть этих веществ содержится в пище, которую мы употребляем каждый день.

Минеральные элементы, обитающие в наших организмах, подразделяются на микро и макроэлементы, причем содержание последних гораздо больше. Всем известно, что в день нужно выпивать как минимум 2 литра воды. Подобные нормы существуют и у макроэлементов, так в среднем в день их следует потреблять около 200 мг, что в принципе несложно, поскольку в одном только продукте может содержаться до десятка полезных веществ. Это кальций и калий, фосфор и магний, сера и хлор.

Что же касается микроэлементов, то всего 25 мг в сутки поможет восполнить их недостаток, однако в продуктах питания их содержится очень немного. Самыми, пожалуй, наиважнейшими среди них являются: железо, марганец, хром, йод, кремний, кобальт, стронций и молибден.

Безусловно, в организме каждого из нас присутствует определенное количество веществ из набора минеральных элементов. Однако, изменения, вызываемые экологией, конечно же, нерациональным питанием, могут привести к количественному изменению элементов в организме человека. Чтобы их восполнить, необходима определенная информация, а также доступ к экологически чистым продуктам.

Основные минералы

Железо. Его количество, потребляемое с пищей, должно достигать порядка 20 мг для взрослого человека, а для беременных – 30 мг, поскольку в таком состоянии у женщин происходит большая потеря основных микроэлементов. Этот элемент содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Лидерами по содержанию железа являются свиная и говяжья печень, моллюски, яйца, а также сухофрукты, в частности яблоки и абрикосы, сушеные грибы, орехи, спаржа, практически все бобовые. Например, необходимое количество железа в день можно получить, съедая 100 граммов мяса ежедневно.

Йод. Особенно насыщены этим микроэлементом водоросли и другие морские растения, такие как морская губка, морская капуста. В организме содержится порядка 25 мг йода, причем сконцентрирован он практически на 60% в щитовидной железе.

Также стоит особое внимание уделять употреблению бурой морской водоросли, лука, а также всех без исключения продуктов морского происхождения.

Кремний. Самый распространенный после кислорода элемент, без преувеличения содержится в каждом растении, ведь потребляя из почвы кремнезем, они, таким образом, насыщают свои структуры кремнием, который делает стебли и листья эластичными, твердыми, а также прочными.

В большом количестве этот элемент содержится в мясе морских животных и рыб. А куриное яйцо – просто кладезь кремния! В каждом доме стол буквально изобилует вышеуказанными продуктами. Вот почему недостаток кремния – очень большая редкость.

Марганец. Необычайно важный элемент для поддержания репродуктивной функции и нормальной работы нервной системы. Кроме того он оказывает положительное воздействие на нервную систему. Раздражительность, стресс он помогает свести на «нет». Особенно важно правильное усвоение марганца в детском возрасте.

Самые богатые марганцем продукты – это свежевыжатые соки, зеленые овощи (в первую очередь, их листья), горох и свекла.

Молибден. Элемент, содержащийся в составе фермента, избавляющего организм от переизбытка железа и тем самым препятствуя развитию анемии. Большое количество молибдена содержится в неочищенном зерне, в зеленых листовых овощах, моркови, семечках. Но не только растительные продукты насыщены этим элементом. Нежирное молоко, сметана также содержат молибден. Поскольку продуктов, его содержащих, не так уж и много, то и передозировка молибденом крайне маловероятна.

Хром. Наибольшее его количество находится в костях и волосах. Вот почему при недостатке хрома риск переломов возрастает, а волосы становятся ломкими. Во избежание этих не самых приятных моментов специалисты настоятельно рекомендуют употреблять куриные яйца, кукурузу, говяжью печень.

Чтобы Ваш организм не страдал от недостатка того или иного минерального элемента, следует стараться употреблять в пищу вышеназванные продукты, и не обходить стороной продукты пчеловодства, поскольку это один из самых натуральных продуктов.



Читайте новости Каталога Минералов на Яндекс
обсудить на форуме



новости из рубрики Планета Земля
  • 26.02.2021 Каким может быть ландшафтный дизайн
    Современный ландшафтный дизайн представляет собой настоящее произведение искусства. Как правило, он может включать в себя огромное количество самых разнообразных элементов, которым специалисты уделяют огромное количество внимания. Только при их грамотном соотношении и сочетании мы можем добиться по-настоящему качественного и красивого результата. »»»

  • 23.02.2021 Какое оборудование используется на шахтах по добыче природных ископаемых?
    Как правило, горно-шахтное оборудование представлено современными высочайшими технологиями, которые требуются для осуществления работ на промышленных предприятиях. Такое оборудование должно быть максимально производительным и высококачественным. »»»

  • 19.02.2021 Насосы производства компании Pedrollo
    Насос Pedrollo PKm 60 - это самый маленький насос с периферийным рабочим колесом, производимый Pedrollo. Водяной насос с относительно высоким давлением и низким расходом предназначен для небольших котлов и систем водоснабжения. Этот небольшой насос с впускным и выпускным отверстиями для жидкости диаметром 1 дюйм является выбором для небольших систем повышения давления. »»»

  • 14.02.2021 Транспорт для геологоразведочных работ
    Транспортные средства выбираются по видам работ, которые выполняются. Значение имеет и грузоподъемность, расстояние, на которые нужно перевести грузы. Чаще всего необходимо наличие несколько видов техники, чтобы обеспечить беспрерывную работу геологов. »»»

  • 12.02.2021 Особенности натуральной косметики
    Стремление к экологичности – не просто модный тренд, это истинная забота о своем здоровье. Поступление вредных веществ в организм не всегда заметно сразу, но их накопление с годами обязательно дает о себе знать. Во избежание этого многие сегодня отдают предпочтение натуральным продуктам питания, экологически безопасной мебели и отделке помещений. »»»

  • 11.02.2021 Первый рейс ледостойкой платформы для изучения Арктики запланирован на 2022 год
    Ледостойкая самодвижущаяся платформа «Северный полюс», предназначенная для изучения Арктики, может выйти в первый рейс уже в 2022 году. »»»

  • 09.02.2021 Санкт-Петербург поставит в Якутию и ЯНАО оборудование для исследования Арктики
    В Санкт-Петербурге предприятия начали работать над реализацией договоренностей по поставкам оборудования для освоения арктического шельфа. Якутия и Ямало-Ненецкий автономный округ получат передвижные лаборатории, спецтехнику и многое другое. »»»

  • 05.02.2021 Дети в геологии
    Сфера образования достаточно разнообразна. Детей обучают не только рисованию, музыке и танцам. Есть особые направления, связанные с палеонтологией, географией и геологией. Начальное образование связано с развитием мышления, логики и английским языком. »»»

  • 30.01.2021 Ученые России изучат динамику геологических пород Карского моря возрастом старше 225 миллионов лет
    Учеными Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) будет изучена геологическая динамика труднодосягаемых магматических пород на востоке Карского моря, возраст которых составляет более 225 миллионов лет. »»»

  • 22.01.2021 Напольные покрытия: камень или дерево?
    На сегодняшний день ассортимент напольных покрытий огромен. А чтобы правильно в нем сориентироваться, желательно предварительно подробно ознакомиться с основными характеристиками предлагаемых материалов. Ведь для придания помещению нужных функциональных качеств и эстетичного вида совсем не обязательно покупать и настилать что-то самое дорогое и элитное. »»»





  • Моя коллекция
  • Добавить образец
  • Добавить месторождение
  • Предложить новость
  • Управление рассылкой
  • Профайл