Каталог Минералов
 
Новости / Планета Земля / Минералы и микроэлементы

обсудить на форуме



24.01.2020

Минералы и микроэлементы



Без минеральных элементов в организме человека, его существование становится, в принципе, нереальным. Поскольку именно благодаря ним происходит формирование костной структуры, обеспечиваются физиологические процессы, работа нервной, сердечнососудистой и других систем. Слабый иммунитет зачастую объясняется недостаточным количеством минеральных элементов. Таким образом, от этих маленьких, даже невидимых глазу веществ, зависят наиважнейшие процессы жизнедеятельности организма человека. Всё натуральное так же очень полезно для человека. Именно по этому и косметика из натуральных компонентов особенно популярна. Много интересного можно увидеть на https://www.livemaster.ru/itemlist/kosmetika.

Никого не удивит тот факт, что большая часть этих веществ содержится в пище, которую мы употребляем каждый день.

Минеральные элементы, обитающие в наших организмах, подразделяются на микро и макроэлементы, причем содержание последних гораздо больше. Всем известно, что в день нужно выпивать как минимум 2 литра воды. Подобные нормы существуют и у макроэлементов, так в среднем в день их следует потреблять около 200 мг, что в принципе несложно, поскольку в одном только продукте может содержаться до десятка полезных веществ. Это кальций и калий, фосфор и магний, сера и хлор.

Что же касается микроэлементов, то всего 25 мг в сутки поможет восполнить их недостаток, однако в продуктах питания их содержится очень немного. Самыми, пожалуй, наиважнейшими среди них являются: железо, марганец, хром, йод, кремний, кобальт, стронций и молибден.

Безусловно, в организме каждого из нас присутствует определенное количество веществ из набора минеральных элементов. Однако, изменения, вызываемые экологией, конечно же, нерациональным питанием, могут привести к количественному изменению элементов в организме человека. Чтобы их восполнить, необходима определенная информация, а также доступ к экологически чистым продуктам.

Основные минералы

Железо. Его количество, потребляемое с пищей, должно достигать порядка 20 мг для взрослого человека, а для беременных – 30 мг, поскольку в таком состоянии у женщин происходит большая потеря основных микроэлементов. Этот элемент содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Лидерами по содержанию железа являются свиная и говяжья печень, моллюски, яйца, а также сухофрукты, в частности яблоки и абрикосы, сушеные грибы, орехи, спаржа, практически все бобовые. Например, необходимое количество железа в день можно получить, съедая 100 граммов мяса ежедневно.

Йод. Особенно насыщены этим микроэлементом водоросли и другие морские растения, такие как морская губка, морская капуста. В организме содержится порядка 25 мг йода, причем сконцентрирован он практически на 60% в щитовидной железе.

Также стоит особое внимание уделять употреблению бурой морской водоросли, лука, а также всех без исключения продуктов морского происхождения.

Кремний. Самый распространенный после кислорода элемент, без преувеличения содержится в каждом растении, ведь потребляя из почвы кремнезем, они, таким образом, насыщают свои структуры кремнием, который делает стебли и листья эластичными, твердыми, а также прочными.

В большом количестве этот элемент содержится в мясе морских животных и рыб. А куриное яйцо – просто кладезь кремния! В каждом доме стол буквально изобилует вышеуказанными продуктами. Вот почему недостаток кремния – очень большая редкость.

Марганец. Необычайно важный элемент для поддержания репродуктивной функции и нормальной работы нервной системы. Кроме того он оказывает положительное воздействие на нервную систему. Раздражительность, стресс он помогает свести на «нет». Особенно важно правильное усвоение марганца в детском возрасте.

Самые богатые марганцем продукты – это свежевыжатые соки, зеленые овощи (в первую очередь, их листья), горох и свекла.

Молибден. Элемент, содержащийся в составе фермента, избавляющего организм от переизбытка железа и тем самым препятствуя развитию анемии. Большое количество молибдена содержится в неочищенном зерне, в зеленых листовых овощах, моркови, семечках. Но не только растительные продукты насыщены этим элементом. Нежирное молоко, сметана также содержат молибден. Поскольку продуктов, его содержащих, не так уж и много, то и передозировка молибденом крайне маловероятна.

Хром. Наибольшее его количество находится в костях и волосах. Вот почему при недостатке хрома риск переломов возрастает, а волосы становятся ломкими. Во избежание этих не самых приятных моментов специалисты настоятельно рекомендуют употреблять куриные яйца, кукурузу, говяжью печень.

Чтобы Ваш организм не страдал от недостатка того или иного минерального элемента, следует стараться употреблять в пищу вышеназванные продукты, и не обходить стороной продукты пчеловодства, поскольку это один из самых натуральных продуктов.



Читайте новости Каталога Минералов на Яндекс
обсудить на форуме



новости из рубрики Планета Земля
  • 18.02.2020 Применение физики в криминалистических исследованиях
    Криминалистика занимается сбором и исследованием вещественных доказательств. В последние годы она существенно продвинулась вперед благодаря внедрению в нее различных элементов физики, химии, аналитической химии »»»

  • 06.02.2020 Новые технологии и их явные преимущества: качественный искусственный камень
    Искусственный камень не является изобретением нашего времени. Он широко начал применяться на территории Европы в конце 18 – начале 19 веков. Различные эксперты утверждают, что подобные решения использовались на практике в глубокой древности. Некоторые ученые предполагают, что такие технологии применялись даже при строительстве знаменитых египетских пирамид. »»»

  • 06.02.2020 Йод, зачем он нужен?
    Хорошо функционирующая щитовидка производит достаточное количество тироксина и трийодтиронина. Благодаря чему организм эффективно функционирует, сердце и эндокринная система находятся в хорошей форме. Вы хорошо спите, днём энергичны, имеете красивую фигуру, кожу, волосы и ногти. Для продукции гормонов щитовидки необходим йод. »»»

  • 30.01.2020 Самые опасные вулканы в мире
    Если вам интересна информация о вулканах, посмотрите список самых опасных вулканов в мире. Эти вулканы могут быть разрушительными для окружающей среды, природы и людей, которые находятся в районе расположения вулкана. »»»

  • 29.01.2020 О системе естественных наук
    В XIX веке естественная история и естествознание преобразовались в систему естественных наук. Эти преобразования произошли в эпоху Возрождения после многовекового влияния религии и возглавили их великие естествоиспытатели – Блез Паскаль, Исаак Ньютон и Михаил Ломоносов. »»»

  • 28.01.2020 Обустройство скважины на воду
    Наличие собственного источника питьевой воды уже давно является нормой для владельцев загородных участков. Есть разные варианты получения питьевой воды (колодец, артезианская скважина или скважина в песок), но если делать выбор с позиции удобства добывания воды и ее качества, то предпочтение следует отдать артезианской скважине. »»»

  • 27.12.2019 На внутреннее ядро Земли падает «снег» из железных хлопьев
    Международная группа исследователей из Китая и США пришла к выводу, что на границе внутреннего и внешнего ядра Земли идёт своеобразный железный «снег». «Снежинки» из железного сплава опускаются с поверхности внешнего ядра на нижнее, образуя полутвердый подвижный слой. Поэтому поверхность внутреннего ядра не имеет четкой границы. Структура этой переходной зоны подвижна, а ее неравномерная толщина определяет различную скорость сейсмических волн в восточном и западном полушариях.
    »»»

  • 18.12.2019 Соль таблетированная зачем и для чего?
    Для очистки и умягчения воды повсеместно применяется соль таблетированная. Она и растворяется равномерно, исключая образование осадка, и не требует дополнительного перемешивания, что упрощает процесс использования таблеток. »»»

  • 15.12.2019 Могильная оградка, изготовление надгробных памятников
    Наиболее часто используемые материалы при изготовлении надгробных памятников – это мрамор, гранит и гранитополимер. О свойствах этих материалов можно говорить бесконечно, мы же остановимся лишь на некоторых из них. »»»

  • 10.12.2019 Спецтехника в строительных работах
    Применение спецтехники в строительных работах способствует значительному повышению надежности и долговечности зданий, которые построены с помощью такой техники. Большим достоинством строительной спецтехники является также возможность выполнения таких видов работ, которые нельзя выполнить никаким другим способом. »»»





  • Моя коллекция
  • Добавить образец
  • Добавить месторождение
  • Предложить новость
  • Управление рассылкой
  • Профайл